صفحة جديدة 1
 
الرئيسية | التسجيل | الرسائل | تعديل ملفك  
  معلومات تواجدك ~  
العودة   منتديات نسائم الخليج > منتديات الاسرة والمجتمع منتدى الديكور منتديات السياحه والسفر منتدى الطفل والصحه > منتدى الطب – الطب البديل - علاج - الوقاية - إرشادات - فوائد – أعشاب - Medicine
 

10 أطعمة تعطي الإنسان طاقة خلال دقائق وتستمر على مدار اليوم

10 أطعمة تعطي الإنسان طاقة خلال دقائق وتستمر على مدار اليوم توجد العديد من الأطعمة التي تعطي الجسم طاقة كافية وسريعة تستمر على مدار اليوم، وتمنح الإنسان

إضافة رد
  نسائم الخليج ~  
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-09-2019, 11:27 AM   #1
برטּـس الـפֿـليج ▫▪
.:[ مشرف الأناشيد ]:.

الصورة الرمزية برטּـس الـפֿـليج ▫▪

رقم العضوية : 5
انظم بتاريخ: Jul 2008
عدد النقـــاط : 10
الجــنـس : شاب
الاقامـة: مملكـه الخ ـيـر .. }
المشاركــات : 4,154  


مجموع الاوسمة: (أكثر» ...)

My MMS
افتراضي 10 أطعمة تعطي الإنسان طاقة خلال دقائق وتستمر على مدار اليوم

10 أطعمة تعطي الإنسان طاقة خلال دقائق وتستمر على مدار اليوم

الإنسان do.php?imgf=156006845885651.jpg

توجد العديد من الأطعمة التي تعطي الجسم طاقة كافية وسريعة تستمر على مدار اليوم، وتمنح الإنسان شعوراً بالنشاط والقدرة على التركيز.

ويقدم موقع “Care2” قائمة بعشرة من أفضل تلك الأطعمة، المتوفرة في الغالب لأي شخص.

1- الشوفان

لا يزيد عدد السعرات الحرارية في كل كوب من الشوفان على 166 سعرة، ويتميز الشوفان بأنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن، وإذا أضيف إليه بعض الفواكه يقدم كوجبة صحية متكاملة.

2- الفيشار

من اللافت أن الفيشار عبارة عن وجبة خفيفة مفيدة ومنشطة، بفضل الكربوهيدرات والألياف، كما أن كل كوب من الفيشار يحتوي على أكثر من 31 سعرة حرارية.

3- الشوكولاتة الداكنة
توفر مضادات الأكسدة في الكاكاو فوائد صحية كثيرة، فضلاً عن تعزيز الطاقة العقلية والحالة المزاجية، وتحتوي قطعة شوكولاتة داكنة تزن 30 غراماً على 153 سعرة حرارية.

4- الأرز البني

يساعد الأرز البني على تحويل الكربوهيدرات والبروتينات في الجسم إلى طاقة؛ بسبب احتوائه على نسبة عالية من المنغنيز، كما تفيد الألياف بالأرز البني، في تنظيم مستويات السكر في الدم بما يسهم في الاحتفاظ بمستويات ثابتة للطاقة طوال اليوم، ويمنح كل كوب أرز بني 218 سعرة حرارية.

5- الحمص

ينصح خبراء التغذية بتناول وجبة مكونة من الحمص وبذور السمسم والزيت والليمون؛ للحصول على مصدر جيد للطاقة، مع ملاحظة أن كل ملعقة طعام من الحمص تحتوي على 27 سعرة حرارية.

6- العدس

يقدم كل كوب من العدس 230 سعرة حرارية، علاوة على أن مزيج البروتين والكربوهيدرات المركّبة والألياف، التي يتم الحصول عليها من تناول نصف كوب من العدس المطبوخ يعطي طاقة كبيرة، خاصة أنه غني بالفوليت والحديد والمنغنيز والزنك.

7- البطيخ

يعد البطيخ من أهم الفواكه في فصل الصيف؛ حيث إنه يحتوي على ما يقرب من 91% ماء و46 سعرة حرارية لكل كوب من مكعبات البطيخ، ويفيد البطيخ في التغلب على أي تعب نتيجة للجفاف، كما أن مكوناته من السكريات الطبيعية والألياف ومضادات الأكسدة تمنح الجسم بالطاقة.

8- الفراولة

يوفر كل كوب من الفراولة 46 سعرة حرارية، كما هو الحال بالنسبة للبطيخ، ويساعد فيتامين C ومضادات الأكسدة في الفراولة على مكافحة الالتهابات في الجسم، والتغلب على شعور الإرهاق والتعب.

9- التفاح

يقدم التفاح مزيجاً مثالياً من السكريات الطبيعية والألياف ونسبة عالية من مضادات الأكسدة؛ حيث أظهرت الأبحاث أن مضادات الأكسدة تساعد في إبطاء عملية هضم الكربوهيدرات، وبالتالي فإنها تطلق الطاقة على مدى فترة زمنية أطول، ويمكن الحصول على نحو 95 سعرة حرارية من كل تفاحة متوسطة.

10- الموز

يتميز الموز باحتوائه على 105 سعرات حرارية لكل موزة متوسطة الحجم، ويعتبر وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات وفيتامين B6 وفيتامين C والبوتاسيوم، التي تساعد جميعاً في زيادة الطاقة.




10 H'ulm ju'd hgYkshk 'hrm oghg ]rhzr ,jsjlv ugn l]hv hgd,l plhl prhzr

برטּـس الـפֿـليج ▫▪ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
10, مدار, أطعمة, اليوم, الإنسان, تعطي, حمام, حقائق, على, وتستمر, طاقة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بشرى طيبة: تحليلات وأخبار فوركس على مدار الساعة mouhalilfanie أخر الاخبار - اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 0 01-27-2015 05:12 PM
لكسب الاجر والثوآب خلال دقائق! جمال السكر منتديات إسلامية - مواضيع في الدين - Islamic Forum 0 12-25-2012 06:41 AM
الطب الشرعي..غريقةبئر شنيف قضت خلال دقائق بـ «أسفيكسيا الغرق» الالمعية أخر الاخبار - اخبار عامه - سياسيه - اقتصادية - عالمية - متنوعة 28 01-17-2011 05:35 AM
اسهل طريقة تجعل لسانك رطبا بذكر الله على مدار اليوم بالصورر الالمعية منتديات إسلامية - مواضيع في الدين - Islamic Forum 5 09-29-2010 03:22 AM
قروبات اهل الغربيه وناسه فرفشه على مدار 24 ساعه هاوي نجد شروحات بلاك بيري - Explanations BlackBerry 0 08-16-2010 02:34 AM


الساعة الآن 04:28 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Beta 3, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
توبيكات مزاجي ● عرب فيديو ● منتديات أنثى المشاعر ● مقالاتي ● شركة الصقر والراجح ● جناحي (مطور مواقع ويب)